Bổ sung đồ uống này khi đói để đẩy nhanh quá trình giảm cân cho bạn

Uống các đồ uống giảm cân này với thực phẩm lành mạnh và tập thể dục có thể tăng tốc độ giảm cân cho bạn đó.

Trong cơ thể con người, có 70% là nước. Nước nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể, ngược lại thiếu nước sẽ khiến chúng ta mệt mỏi, suy yếu, sinh bệnh và chết dần vì khát.

Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên bạn nên làm không phải là ăn sáng mà là nên uống một cốc nước đầy. Uống nước trong thời điểm này không chỉ đơn giản là làm dịu cơn khát và dưỡng ẩm cho cổ họng mà còn có tác dụng điều hòa đường ruột, dạ dày và thải độc cho cơ thể.

Có nhiều loại nước được chứng minh đem lại hiệu quả tốt nhất khi bụng đói, bạn thử xem mình có sử dụng loại nào dưới đây không nhé!

Uống nước lọc

Không phải thứ nước nào cầu kỳ, nước lọc từ lâu đã được đánh giá là một trong những loại nước cần thiết bậc nhất cho buổi sáng. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

Theo bác Alex Maliekal, công tác tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ở Nhật Bản – quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, thói quen uống nước khi bụng đói vào buổi sáng cũng được người dân tuân thủ nghiêm túc. Người dân Nhật Bản có thói quen uống 4 ly nước ấm vào buổi sáng, mỗi ly 160-200ml. Nếu không thể uống hết trong một lúc, họ sẽ nghỉ vài phút để dạ dày được nghỉ ngơi. Sau khi uống nước, người Nhật mới bắt đầu đánh răng. Sau đó nghỉ ngơi ít nhất 45 phút rồi mới ăn sáng. Cách uống nước này đã được chứng minh giúp người dân Nhật giảm cân hiệu quả, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngừa béo phì, sống thọ hơn…

>>> Tham khảo thêm các bài viết về ẩm thực

Uống nước ép khổ qua

Khổ qua chứa nhiều sắt, magiê, kali, vitamin C và chất xơ. Uống một ly nước ép khổ qua giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, cần thiết cho việc quản lý cân nặng. Nước ép khổ qua sẽ kích hoạt insulin, ngăn chặn việc lưu trữ đường trong cơ thể dưới dạng chất béo.

Ngoài ra, khổ qua có hàm lượng calo, chất béo và carbohydrate thấp; sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Uống một ly nước ép khổ qua khi đói sẽ lấp đầy dạ dày của bạn; và ngăn bạn nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.

Uống nước chanh

Một cốc nước ấm kết hợp với vài giọt chanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể; bằng cách tăng cường hệ tiêu hóa và tạo ra quá trình oxy hóa.

Nước chanh rất ít calo, thời gian tốt nhất để tiêu thụ nước chanh là buổi sáng. Buổi sáng được cho là thời điểm tốt nhất để bạn nỗ lực giảm cân; vì lúc này sự trao đổi chất đang ở mức cao nhất.

Uống nước ép củ dền

Nước ép củ dền có rất nhiều chất xơ, giúp chúng ta no lâu hơn. Uống nước ép củ dền giúp giảm cân bằng cách cung cấp một lượng calo thấp. Vì vậy, loại nước ép này sẽ lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân.

Ngoài ra, củ dền còn có các khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Uống nước ép củ dền giúp giảm cân bằng cách cung cấp một lượng calo thấp.

Uống nước quế

Sự kết hợp của chanh, mật ong và quế rất tốt cho việc giảm cân. Nó cũng bảo vệ bạn chống lại nhiều tình trạng sức khỏe và nhiễm trùng. Bạn có thể đun sôi một thanh quế trong nước; vắt một quả chanh vào và thêm một ít mật ong vào và pha nước uống.

Giống như mật ong, quế có nhiều dược tính. Quế có chứa các đặc tính chống vi khuẩn và chống ký sinh trùng. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe dưới nhiều hình thức khác nhau.

Bên cạnh đó, loại gia vị này cũng có khả năng làm giảm huyết áp và cholesterol. Nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất; và cải thiện chức năng insulin, do đó hỗ trợ giảm cân, theo The Times of India.

Chỉ cần bạn thường xuyên bổ sung các loại nước uống này do trang JIA liệt kê vào cơ thể thì bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng của mình đấy.

Nguồn: vietnamnet.vn